Nadenka88
17.08.2021 09:34
Дневник питания за 16.08.2021
Вчера был пережор. После позавчерашнего думала будет прибавка по
весу, но был хороший минус. Видимо из-за большой активности днём,
которую я не вносила. Думала, что сегодня будет +, но нет, минус
100 г. Опять же, была активность днём. И вот вопрос, как учитывать
дневную активность? Я не занимаюсь стандартными упражнениями, не
считаю шаги, но вот например, на даче я кошу траву, полю сорняки,
много крашу (у нас стройка) ну и прочее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
66.8 | 2.8 | 4 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
210
|
228.9 | 5.9 | 7.1 | 35.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
150
|
130.5 | 7.5 | 4.8 | 12.8 |
| Итого | 1110 | 622 | 24 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
66.8 | 2.8 | 4 | 4 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
30
|
147.3 | 1.2 | 7.9 | 17.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 214 | 4 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
130
|
67.6 | 2 | 5.3 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 320 | 7 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
180
|
311.4 | 49.9 | 10.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0.5
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Итого | 530 | 678 | 55 | 29 | 43 |
| Итого за день | 3960 | 1990 | 93 | 83 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.08.2021 09:40
Я дачную активность никак не фиксирую, только шаги вношу
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
