Nadenka88
16.08.2021 00:34
Дневник питания за 15.08.2021
А как хорошо все начиналось.. но ужин на даче у свекрови статистику
подпортил 😂 зато клетчатка в норме, и жиры не зашкаливают 😂 но это
все оправдания конечно. Завтра чую будет +++ Примерно начинаю
понимать какие продукты хорошие, а какие «плохие». Итак, что
имеем:
1 будем жить на даче две недели. У мужа отпуск, я работаю удаленно.
2. На даче есть кухонные весы ✅
3. Я привезла с собой напольные весы.
4. На даче много овощей и фруктов = клетчатка.
5. Будет война со свекровью из-за еды, она считает, что все должны есть как на убой. График еды тут адовый, придётся есть отдельно = недовольства и препирательства. (Типа все вместе обязаны есть) Но что делать....
6. Будет активность.
Пока так.
1 будем жить на даче две недели. У мужа отпуск, я работаю удаленно.
2. На даче есть кухонные весы ✅
3. Я привезла с собой напольные весы.
4. На даче много овощей и фруктов = клетчатка.
5. Будет война со свекровью из-за еды, она считает, что все должны есть как на убой. График еды тут адовый, придётся есть отдельно = недовольства и препирательства. (Типа все вместе обязаны есть) Но что делать....
6. Будет активность.
Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
400
|
66.8 | 2.8 | 4 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 279 | 11 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Ноотроп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 224 | 25 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 1000 | 127 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 945 | 569 | 29 | 17 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Итого | 320 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
70
|
177.8 | 2.1 | 9.8 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Суп куриный |
200
|
66 | 5.2 | 0.8 | 9.2 |
| Котлета куриная |
150
|
323.1 | 28.7 | 18 | 11.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 690 | 669 | 39 | 29 | 61 |
| Итого за день | 4421 | 1981 | 110 | 71 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Svetlana M (не худею)
16.08.2021 02:16
Еще, извините, поправочка. Если написано крупа, то не важно, что вы
выберете способ приготовления, все равно считается как крупа. Или
примерно прикидывайте 1 к 2 (3) или находите в базе "каша"
(Гречневая каша). Вы же 120 г вареной гречки съели, правильно я
поняла? Тогда минус 200 ккал 
Nadenka88
16.08.2021 09:24
Svetlana
Moskvicheva, Да, специально взвешивала, 120 г гречки. Те мы как
бы исключаем воду из веса вареной гречки, в этом смысл? Правильно я
поняла?
Елена
16.08.2021 09:29
Можно и мне вставить свои 5 копеек? Не бывает "хороших" и "плохих"
продуктов. Вообще. Бывает только лишь неподходящее количество
чего-либо конкретно вам.
Svetlana M (не худею)
16.08.2021 10:50
Nadenka88, я не знаю в чем смысл
выбирать крупу вообще, только если готовишь себе одной и одну
порцию и взвешиваешь перед готовкой. Чаще все-таки мы накладываем
уже готовую, поэтому выбираем из базы готовую, кашу. Или создаём
''свой рецепт'', тогда там выбираем крупу, воду и добавки по вкусу.
Там важно взвесить ингредиенты до готовки и потом готовое блюдо.
Программа с учётом способа готовки в этом случае пересчитывает, но
для точности нужно взвесить что точно получилось: сухая каша
получилась или более разваристая.
Nadenka88
16.08.2021 11:00
Svetlana
Moskvicheva, поняла. Спасибо 👌
