Дневник питания за 26.07.2025

26 день. Как хорошо есть хорошо и много) утром волонтерила фотографом, потом бегала. После бега пошла на пляж и валялась часик на солнышке. Домой покушать, выдохнуть и возврат в Москву. В Подмосковье у родителей у меня прям какая-то гиперактивность. В Москве только усталость и лень…может воздух не тот?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	113	177.4	14.4	13	0.8
Папа может колбаса мясная, вареная	32	57	2.9	4.5	1.3
Цельнозерновой хлеб Ржаной край	54	135	4.1	5.4	16.7
Сыр Российский Красная Цена	16	52.5	3.9	4.1	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Итого	279	428	25	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый Protein Barre Клубника	1	140	17	6	4.4
Малина	51	23.5	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	151	185	17	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в духовке (копия)	180	164.3	3.8	3.8	28.8
Буженина из индейки для запекания [Индилайт]	150	195	24	10.5	1.5
Батончик глазированный "Солёная карамель и арахис"	1	183	12.5	9.5	4.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	480	553	41	23	36

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	108	116.6	25.3	1	0
Milky с шоколадно-ореховой пастой	1	259	6	19	7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Протеиновый батончик Мороженое	1	141	16	6.6	8.8
Итого	343	535	48	26	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hight protein chocolate pudding Erhmann	1	160	20	3	12
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	2453	1863	152	87	99