Young life
23.07.2025 21:33
Дневник питания за 23.07.2025
23. Снизошла до халвы вечером. Не хватает углей. Всё-таки без них
мне худо) вышла вечером часик на велике и весь часик гудела голова.
Неприятно 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда |
37
|
120.3 | 9.3 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
119.5
|
187.6 | 15.2 | 13.7 | 0.8 |
| Ветчина |
53.5
|
48.2 | 7 | 1.1 | 2.1 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цельнозерновой хлеб Ржаной край |
55
|
137.5 | 4.1 | 5.5 | 17.1 |
| Помидоры черри, томаты |
41
|
11.1 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
9
|
46.8 | 1 | 3.2 | 2.9 |
| Итого | 324 | 553 | 36 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Protein Barre Клубника |
1
|
140 | 17 | 6 | 4.4 |
| Итого | 50 | 140 | 17 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка в духовке (копия) |
1
|
153.4 | 3.5 | 3.5 | 26.9 |
| Буженина из индейки для запекания [Индилайт] |
150
|
195 | 24 | 10.5 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Shocks protein bar арахис |
50
|
205 | 10 | 13 | 5 |
| Итого | 468 | 567 | 38 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Тунец |
85
|
113.1 | 20.6 | 0.3 | 0 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидоры черри, томаты |
37
|
10 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Халва подсолнечная на фруктозе «Царская» |
27
|
153.9 | 3.2 | 10 | 12.4 |
| Итого | 425 | 639 | 50 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
1
|
108 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1307 | 2008 | 152 | 100 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
