Young life
20.07.2025 10:38
Дневник питания за 19.07.2025
Я все еще каждый день вбиваю сюда калораж. Просто не выкладываю.
Это 19 день. Надо полную версию открыть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Ветчина |
60
|
54 | 7.8 | 1.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Арахисовая паста |
9
|
60.3 | 2.2 | 4.9 | 1.6 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкие зерновые хлебцы |
65
|
227.5 | 8.5 | 9.1 | 28.6 |
| Итого | 353 | 536 | 33 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Фисташка Bombbar |
1
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 107 | 10 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shocks protein bar арахис |
50
|
205 | 10 | 13 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картошка в духовке |
185
|
160.6 | 4.1 | 2.4 | 30.5 |
| Итого | 518 | 532 | 33 | 22 | 42 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Паэлья замороженная |
202
|
262.6 | 16.2 | 6.1 | 34.3 |
| Итого | 373 | 474 | 34 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
110
|
110 | 13.2 | 4.4 | 4.4 |
| Итого | 110 | 110 | 13 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2394 | 1761 | 124 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
