Young life
16.07.2025 23:24
Дневник питания за 16.07.2025
Вчера исполнилось 28 лет. Сегодня тяжело было возвращаться в мерки
нормального питания. Ну или мало спала просто)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Ветчина |
64
|
57.6 | 8.3 | 1.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Milky с шоколадно-ореховой пастой |
1
|
259 | 6 | 19 | 7 |
| Итого | 326 | 498 | 28 | 32 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Protein Barre Клубника |
1
|
140 | 17 | 6 | 4.4 |
| Итого | 50 | 140 | 17 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shocks protein bar арахис |
50
|
205 | 10 | 13 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
87
|
169.7 | 21.8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 429 | 502 | 37 | 22 | 29 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Паэлья замороженная |
200
|
260 | 16 | 6 | 34 |
| Кранч |
1
|
196 | 17.5 | 6 | 9 |
| Итого | 400 | 492 | 35 | 12 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кранч |
1
|
196 | 17.5 | 6 | 9 |
| Итого | 60 | 196 | 17 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2265 | 1829 | 135 | 79 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Young life
17.07.2025 17:21
Юлия,
спасибо
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
С днём рождения вас! Спортивных вам побед и будьте счастливы!