Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

14.07.2025 23:01

Дневник питания за 14.07.2025

Сегодня скинули фоточки после забега. Уже вижу результаты на лицо) бегала 21 км в жару

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Арахисовая паста	10	67	2.4	5.4	1.8
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Ветчина	70	63	9.1	1.4	2.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Мягкие зерновые хлебцы	65	227.5	8.5	9.1	28.6
Итого	329	537	34	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый Protein Barre Клубника	1	140	17	6	4.4
Итого	50	140	17	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shocks protein bar арахис	50	205	10	13	5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	151	162.9	27.2	5.9	0.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Итого	486	532	42	24	30

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Творог 9% "Искренне Ваш"	180	282.6	28.8	16.2	5.4
Шоколад Бабаевский 75%	10	52	1.1	3.6	3.2
Батончик протеиновый Protein Barre Клубника	1	140	17	6	4.4
Итого	445	522	49	26	22
Итого за день	2110	1733	142	84	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

3

Mariа_? 15.07.2025 05:24

21 км - это мощно!! Прекрасно выглядите!

Ksusha_hudeet 15.07.2025 10:35

На 4 фото потрясающая улыбка! Красотка! Дистанция- что то на фантастическом👍🔥

Юлия 15.07.2025 12:53

Красотулька такая! Прямо конфетка и ягодка!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги