Young life
14.07.2025 23:01
Дневник питания за 14.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Арахисовая паста |
10
|
67 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
70
|
63 | 9.1 | 1.4 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Мягкие зерновые хлебцы |
65
|
227.5 | 8.5 | 9.1 | 28.6 |
| Итого | 329 | 537 | 34 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Protein Barre Клубника |
1
|
140 | 17 | 6 | 4.4 |
| Итого | 50 | 140 | 17 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shocks protein bar арахис |
50
|
205 | 10 | 13 | 5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
151
|
162.9 | 27.2 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 486 | 532 | 42 | 24 | 30 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 9% "Искренне Ваш" |
180
|
282.6 | 28.8 | 16.2 | 5.4 |
| Шоколад Бабаевский 75% |
10
|
52 | 1.1 | 3.6 | 3.2 |
| Батончик протеиновый Protein Barre Клубника |
1
|
140 | 17 | 6 | 4.4 |
| Итого | 445 | 522 | 49 | 26 | 22 |
| Итого за день | 2110 | 1733 | 142 | 84 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Mariа_?
15.07.2025 05:24
21 км - это мощно!! Прекрасно выглядите!
Ксенька?Печенька
15.07.2025 10:35
На 4 фото потрясающая улыбка! Красотка! Дистанция- что то на
фантастическом👍🔥
Юлия
15.07.2025 12:53
Красотулька такая! Прямо конфетка и ягодка!
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
