Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

09.07.2025 11:33

Дневник питания за 08.07.2025

Нутрициолог после недели наблюдения за моими тарелками поменяла бжу. Что-то на жестком будет, но интересно. Вливаться буду постепенно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом	4	180	2	7.2	26.4
Ветчина	67	60.3	8.7	1.3	2.7
Итого	462	524	30	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Капуста Квашеная с Морковью	113	33.9	2.3	0.1	5.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	490	632	43	12	83

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grand Desert High Protein	1	160	20	3	12
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Салат щетка	150	51.5	2.4	0.2	9.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	413	434	39	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Итого	60	196	17	6	8
Итого за день	2555	1848	131	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Салат из нута и креветок

Автор Oksana