Дневник питания за 26.03.2025

Бег: 15 км
Вес: без изменений

Вечером ездила на мюзикл новый «Последняя сказка». Вот это декорации у них классные…правда после фразы про получасовой антракт немного занервничала. Хорошо что были с собой батончики. Перекусила в моменте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nemoloko. Напиток овсяный шоколадный	110	77	1.1	3.5	10.5
Геркулес Монастырский	70	252	8.4	4.2	43.4
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Миндаль Очищенный Жареный	3	19.2	0.5	1.7	0.4
Итого	281	442	11	9	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сырок творожный глазированный	90	256.5	9	10	32.8
Итого	273	666	32	27	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Миндаль	1	144	16	7	4.4
Итого	50	144	16	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с яйцом	1	164.4	29.7	5	0.3
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Вафли Обыкновенное чудо сливочные	55	239.8	2.2	12.7	30.8
Итого	242	420	32	17	34