Young life
23.03.2025 22:06
Дневник питания за 23.03.2025
Сегодня бег 26 км (длительная). Все хорошо, не голодаю. Перед сном
батончик еще заточила, а то чувствуется, что маловато. Завтра вых
от бега 🌞
Вес: -200гр
Вес: -200гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
66
|
237.6 | 7.9 | 4 | 40.9 |
| Овсяное классическое 3,2% |
105
|
63 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Кешью |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 281 | 421 | 11 | 9 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель вишнёвый с кусочками сублимированной вишни сухой |
15
|
57.5 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вафли Обыкновенное чудо сливочные |
55
|
239.8 | 2.2 | 12.7 | 30.8 |
| Итого | 70 | 297 | 2 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 313 | 680 | 32 | 27 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Индейка с яйцом |
1
|
164.4 | 29.7 | 5 | 0.3 |
| CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г |
1
|
192 | 17 | 6 | 8.5 |
| Итого | 264 | 374 | 47 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar мороженка |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
| Итого за день | 978 | 1954 | 99 | 64 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Юлия
23.03.2025 23:11
26 км - представить страшно. Меня бы в реанимацию увезли уже на
середине пути.
Swamp Swamp
24.03.2025 02:12
Тебе нравится овсяное молоко больше ?
Я вот на рисовое запала
Я вот на рисовое запала
Young life
24.03.2025 08:55
Жабка
Болотная, без разницы) я и к коровьему хорошо отношусь😁
Мария Лионова
24.03.2025 21:10
Шикарная пробежка!!! Просто восхищаюсь. Иногда бегаю в зале, на
дорожке. На улице как-то мне не нравится 
Young life
25.03.2025 11:00
Мария
Лионова, в зале скучно)
Мария Лионова
26.03.2025 12:25
Young
life, есть такое немного. Зато-дорожка ровная. А рядом есть
стадион. Так там тоже не особо веселее. Бегать по кругу
