Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

22.03.2025 22:28

Дневник питания за 22.03.2025

Все нормально. Отбегала сегодня 17 км в компании.
Вес: -400.
Еще немного и будет шикарно…Хотя внешне изменений не вижу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	67	241.2	8	4	41.5
Овсяное классическое 3,2%	117	70.2	1.2	3.7	7.6
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Миндаль Очищенный Жареный	3	19.2	0.5	1.7	0.4
Итого	281	420	11	9	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Обыкновенное чудо сливочные	55	239.8	2.2	12.7	30.8
Итого	55	239	2	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	328	686	33	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Индейка с яйцом	1	164.4	29.7	5	0.3
Батончик протеиновый печенье с капучино	1	194	17.5	6	8.5
Итого	268	374	47	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы с крабом bombbar	1	152	8	2	27
Итого	50	152	8	2	27
Итого за день	982	1873	102	62	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Vikusya 22.03.2025 22:40

Я такие же сегодня чипсы ела с крабом, они бомбезные! Даже муж "помог" съесть Широкая улыбка

Широкая улыбка

а он такие чипсы не особо любит.

Юлия 22.03.2025 22:44

Вы крутая!

Young life 22.03.2025 23:31

Vikusya, нормальный перекус, похрустеть под сериал)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги