Дневник питания за 21.03.2025

Я все, я спать. Сегодня чувствую себя лучше, но прилично задержалась на работе из-за одной опоздашки…Потом бег 12 км. Бегать стало легче, но вес еще снижать и снижать. Уф

Вес: -100гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	64	230.4	7.7	3.8	39.7
Овсяное классическое 3,2%	105	63	1.1	3.4	6.8
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Миндаль Очищенный Жареный	3	19.2	0.5	1.7	0.4
Итого	259	396	10	9	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	313	686	33	28	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Индейка с яйцом	1	164.4	29.7	5	0.3
Итого	271	380	47	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar мороженка	1	180	6	4	29.5
Итого	50	180	6	4	29
Итого за день	893	1643	98	52	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.