Дневник питания за 19.03.2025

Привет.
Бег: 15 км (еле бежалось)
Вес: без изменений

Ходила к стомату на чистку. Рандомный врач на утро. Сказала, что с моим уходом за зубами через 10 лет их не будет. Ну спасибо…(наслед пародонтит, но я вроде не запускаю 🤨). Сегодня много клетчатки. Надеюсь организм привыкнет. Потому что рацион меняется на сложные углеводы, преимущественно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	63	226.8	7.6	3.8	39.1
Овсяное классическое 3,2%	102	61.2	1	3.3	6.6
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Миндаль Очищенный Жареный	3	19.2	0.5	1.7	0.4
Батончик протеиновый глазированный “Капучино”	1	195	10	11	9
Итого	291	572	20	20	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	283	682	33	28	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Индейка с яйцом	1	164.4	29.7	5	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	10.5	0.9	0.1	1.8
Protein bar мороженка	1	180	6	4	29.5
Итого	342	388	38	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch chocolate fondant	100	190	17	5.9	8.1
Итого	100	190	17	5	8
Итого за день	1016	1833	108	63	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadya 19.03.2025 22:23

У вас такая улыбка красивая ☺️

Young life 19.03.2025 23:08

Nfiore, вы просто не мой стоматолог😁

Алёна 19.03.2025 23:13

Young life, возможно, он вам завидует по-человечески))

Юлия 19.03.2025 23:17

Красивая улыбка, белые зубки.
В любом случае, не переживайте особо. Сейчас делают всё, и зубы тоже.

Nadya 20.03.2025 00:04

Young life, 😂😆

Young life 20.03.2025 09:39

MaxLi - Юлия, хотелось бы остаться при своих зубах)

AlenaRS 20.03.2025 09:49

Моя бабушка рассказывала, что в детстве жевали прополис и смолку еловую, в 75 лет были свои зубы. Понятно, что каждый из нас индивидуален и нужно подбирать свое средство, уход, метод.

Мне нравится прополис и с утра, после завтрака жую, перекатываю от щеки к щеке небольшой кусочек.

Света Бор 20.03.2025 10:09

AlenaRS, доктор Берг ещё советует гвоздику.

Ольга 20.03.2025 12:21

AlenaRS, Моя мама родом из Забайкалья, тоже жевала смолку, называют ее там " сера". До сих пор бабушки на рынке продают . Я тоже успела в детстве пожевать, но но с зубами не сложилось. А мама умерла 92 года со своими зубами.