Дневник питания за 18.03.2025

Привет
Бег: 12 км
Вес: -600гр
С такими отвесами пора бы и привесы отхватывать. Вечером решила поменять питание, купила овощей. И на завтрак отойду от привычного. Короче самой интересно что получится. Может хоть на тренях голодать перестану)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Обыкновенное чудо сливочные	55	239.8	2.2	12.7	30.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина из индейки 3%	40	33.2	3.6	1.2	2
Итого	215	461	21	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы с крабом bombbar	1	152	8	2	27
Итого	50	152	8	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Шарики куриные	75	180	11.3	12	7.1
Итого	227	649	28	24	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Индейка с яйцом	1	164.4	29.7	5	0.3
Горошек зеленый. Консервы	35	12.3	1.1	0.1	2.1
Протеиновый батончик Груша Мята	1	192	17	6	8.5
Итого	374	405	49	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Итого	50	180	6	4	29
Итого за день	916	1848	112	69	188