Дневник питания за 17.03.2025

Вес: +200гр
Бег: 12 км
Почти два дня чувствовала себя вообще никакой, даже на кофе. Даже с норм сном. И вот я побегала, поела и всё нормально. Живём. Видно дефицит на меня так влияет 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Обыкновенное чудо сливочные	55	239.8	2.2	12.7	30.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина из индейки 3%	44	36.5	4	1.3	2.2
Итого	219	464	21	27	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик в глазури	1	152	8	6	16
Итого	40	152	8	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Шарики куриные	75	180	11.3	12	7.1
Итого	227	649	28	24	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин со вкусом шоколад	0.5	102	3	3.8	13.5
Итого	25	102	3	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с яйцом	1	191.7	30.9	7.8	0.3
Глазированный сырок 5%	2	257	9	10	32.8
Горошек зеленый. Консервы	42	14.7	1.3	0.1	2.5
Итого	288	463	41	17	35
Итого за день	799	1831	101	79	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 17.03.2025 22:12

Ксюш, а ты бафф на шапку натягиваешь или это двойка такая вместе с шапкой? Ты прямо во время бега его натягиваешь?
Я пробовала разные баффы. В том числе со специальными мембранами, чтобы лицо под ним не запотевало. Что-то никак мне не нравится. Снимаю во время бега. Такое чувство, что воздуха не хватает. Потом в горле дискомфорт от холодного воздуха.

Young life 17.03.2025 23:02

Мартинка, натягиваю сначала бафф на шею. Потом шапку. Потом натягиваю бафф на затылок и уши, чтобы горло тоже было закрыто. Вуаля

Young life 17.03.2025 23:03

Young life, как тут