Дневник питания за 11.03.2025

С возвращением меня. Не знаю надолго ли. Почти весь 2024 пыталась уйти от запретов, в итоге ничего не изменилось, ни в плане веса, ни в плане питания😁хотя временный интервал в зале делал меня лучше по качеству с нормальным питанием, но хватило не на долго. Сейчас снова много бегать и для этого я много вешу. Классика

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Oreo в Глазури с Печеньем Oreo	52	175.9	1.7	9.8	20.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина из индейки 3%	40	33.2	3.6	1.2	2
Итого	212	397	20	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик миндаль	1	184.6	16	7	4.4
Итого	50	184	16	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	100	281	14	25	0
Греча	62.5	212.5	8.1	2.2	40
Сырок творожный глазированный	90	256.5	9	10	32.8
Итого	252	750	31	37	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Babyfox (1 плитка=1порция)	11.25	64.1	0.9	4.3	5.5
Творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	202	325	29	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	194	17	6	9
Итого	60	194	17	6	9
Итого за день	776	1851	114	88	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 11.03.2025 23:16

С возвращением! С улыбкой

А какой вес сейчас?

Young life 12.03.2025 07:40

Мартинка, 65 в кд вот прям в моменте. А так 63-64

Мартинка 12.03.2025 13:47

Young life, килограмм или два за зиму набрать - это в порядке вещей. У некоторых разброс в пять кг от летнего до зимнего веса. Я сама набираю зимой килограмма три примерно, видимо из-за снижения активности, недостатка света и желания подольше поспать.

Young life 12.03.2025 18:14

Мартинка, да не. Я так и кручусь 61-65😁