Дневник питания за 20.10.2024

Тяжелый день, как и вчера. Но еще тренировка на ягодицы. После силовой хотелось нормально покушать, все равно онигири к 23 часам уже все съели в магните. Взяла готовый лоток. Вкусненько, но чувствуется масло. Надеюсь не критично по ккал. Жду кд. Вес 63,3кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	80	72.8	8.8	2.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	255	406	41	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Итого	275	614	38	13	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фишстроганов с грибами	230	308.9	10.4	10.8	42.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель	1	192	18	6	8
Итого	440	521	29	17	54
Итого за день	1020	1687	126	59	153