Дневник питания за 17.10.2024

Сегодня вечером гуляла в центре с другом. Уговорил взять что-то к чаю. Брала по калоражу) в принципе на подсчете даже кусочек сладкого можно вместить. Только вот бжу хромает после такого. В остальном терпимо.

Вечером еще потрусила 6 км🫠 расход большой. Работаем дальше..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин бар карамель	1	180	6	5	26
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	80	72.8	8.8	2.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Итого	255	442	30	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	190	247	5.1	0.5	52.8
Итого	385	595	38	13	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадныц кекс	1	244	3.4	14.1	25.9
Итого	50	244	3	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири Тунец	120	134.4	4.8	1.6	25.4
Crunch апельсин шоколад	1	193	17	6	8.6
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	350	356	23	7	39
Итого за день	1040	1638	95	56	174