Дневник питания за 16.10.2024

Не могла наесться. Еще вчера вечером как проголодалась после еды, так и до вечера сегодня. Отпустило после ужина в виде тунца, который мне вообще не понравилсЯ, прот батончика и горошка. Потом еще и на унитазе пришлось посидеть. Обвиняю в этом рыбу. Больно вкус странный был. Ну и вечер шлифанула сладким. На днях будут кд. Надо перетерпеть как-то.

В зале силовая на низ +эллипс 12’. Вечером 50 минут ходьбы добавила, чтобы компенсировать превышенный калораж. С чистой совестью

Смотрю фильм платформа, где еда по этажам. Кому достанется, тот и выживет. Интересно…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	80	72.8	8.8	2.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	255	406	41	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	445	673	39	13	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Итого	60	191	17	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико]	85	117.3	20.8	3.7	0
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр	1	173	20	7.9	5.4
Итого	235	326	43	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Аленка молочный 15 г	1	82.5	1.1	5.1	8
Итого	15	82	1	5	8
Итого за день	1010	1679	142	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 16.10.2024 22:34

Проголодалась после еды? 😃Это как?

Young life 16.10.2024 23:13

Мартинка, сытости не было. Как-будто не ела

Мартинка 16.10.2024 23:31

Young life, может, из-за риса в обед? Рафинированная крупа, практически лишённая клетчатки, быстро усваивается и резко поднимает инсулин. А следом голод.
Хотя, белый рис, конечно, очень вкусен. Я помню, каша у меня была любимая рисовая на молоке. Ешь, ешь и не наедаешься. Хочется ещё и ещё, вкусно безумно.

Young life 17.10.2024 00:35

Мартинка, вчера я ела гречку и не наелась. От риса обычно наедаюсь. Сегодня поела рис и результат тот же

Светлана 17.10.2024 01:39

Смотрела фильм Платформа. Впечатлил! Понравилась фраза: моя улиточка))

Маргарита 17.10.2024 06:12

Young life,я от гречки и риса тоже не наедаюсь, даже когда в раз под 150 гр в сухом виде(в отварном почти 300 получается). Бурый рис и рожки - сытость уже даже от 80 гр

Young life 17.10.2024 09:52

Светлана, да. Там еще вторая часть есть. Будет следующей

Young life 17.10.2024 09:53

Маргарита, да не, рисом я как раз всегда наедаюсь😁

Светлана 17.10.2024 10:00

Young life, про вторую не знала. Спасибо, найду!