Дневник питания за 15.10.2024

Тяжеловато идёт эта сушка. Вечером хотелось кушать, но сначала пошла потрусила на улице почти 40 минут. До озона и за онигири покупными. А то мои весы сломались, а новые еще не дошли. Рис не в пакетиках, посчитать нормально не смогу, если лепить своё на ужин.

При этом на бегу аж слюнки текли. И вроде не голодаю) три полноценных приема. И все же.
Утром делала шоппинг. Купила пальто в Остине. Больше активности не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	80	72.8	8.8	2.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	255	406	41	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Итого	250	568	37	14	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири с креветкой	100	140.3	3.7	4.1	21.5
Онигири Тунец	120	134.4	4.8	1.6	25.4
Протеиновый батончик Cranch	1	190	17	5.9	8.1
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	570	515	28	11	63
Итого за день	1075	1490	107	49	144