Дневник питания за 14.10.2024

Сегодня зал (силовая на верх), 20 минут на дорожке интервальный бег/ходьба. Покушала прям поздно. Пыталась сделать свои онигири. У меня это буквально пирожок с рисом))) над начинкой еще надо поработать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	80	72.8	8.8	2.4	4
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	255	406	41	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	105	110.5	23	1.9	0.4
Итого	275	614	38	13	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Сыр поавленный	16.25	35.6	1.7	2.8	1
Протеиновый батончик Cranch	1	190	17	5.9	8.1
Нори [Сэн Сой]	2.8	9.7	1.1	0.1	1.1
Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико]	38	52.4	9.3	1.7	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Итого	270	484	33	10	52
Итого за день	800	1505	113	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.