Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

04.10.2024 21:06

Дневник питания за 04.10.2024

Тренировка на верх и эллипс 30 минут. Расход 2.3к. На удивление, дотянула до вечера без перекуса. А вот вечером все равно тянет подожрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	85	77.4	9.4	2.6	4.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Итого	255	439	30	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	97	146.5	28.1	2.9	0
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	267	650	43	14	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона]	115	138	4.6	1.2	28.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Квашеная Капуста с Морковью [ФЭГ]	100	30	1.7	0.1	5
Итого	588	497	33	15	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4
Итого за день	1160	1732	124	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Лариса Лямина 04.10.2024 21:31

Вы не одна такая ... Вечером тоже люблю плотно поесть С улыбкой

С улыбкой

И всё равно нормально, худею потихоньку 👍🌺🌿🌺 Рацион отличный !

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда