Дневник питания за 03.10.2024

Обычный день. Без срывов. Работа помогает. И без тренировок сегодня. Вечером сходила погулять с новым человеком с сз. Что-то ничего не понятно. Мне кажется, что знакомиться онлайн не моё. Лучше в одной «банке» крутиться и узнавать человека в реальности, а не после

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	85	77.4	9.4	2.6	4.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Итого	255	439	30	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковый батончик Здоровый перекус, с лесной клюквой	55	211.8	2.3	3.3	43.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	97	146.5	28.1	2.9	0
Итого	232	624	36	7	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Яйцо куриное	63	98.9	8	7.2	0.4
Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона]	113	135.6	4.5	1.1	28.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Crunch chocolate hazelnuts	1	196	17.3	6.4	8.3
Итого	576	703	41	25	69
Итого за день	1113	1911	125	59	211