Дневник питания за 01.10.2024

Немного вышла за рамки дозволенного, но расход 2.1 к позволяет. Сегодня без тренировок, просто погуляла почти два часа в норм темпе. Из-за пульса низкого на такой активности по затратам это ничего не дает. Все равно что стоять на месте у обычного человека

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar Клубника со Сливками [Chikalab]	1	227	15	11	27.2
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	68	61.9	7.5	2	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Итого	248	471	37	26	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	95	139.7	28.6	2	0
Гречневая крупа ядрица	66	203.3	8.3	2.2	37.7
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	251	580	46	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	2	288	33.4	13.2	9
Итого	100	288	33	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch banana with chocolate drops	100	190	17.4	5.6	8.5
Рис белый, крупа рисовая	66	219.8	4.6	0.7	48.8
Индейка, белое мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Орехи фисташки в скорлупе жареные соленые	4	25.6	0.8	2.1	0.8
Итого	545	587	47	10	65
Итого за день	1144	1927	165	64	169