Young life
29.09.2024 22:07
Дневник питания за 29.09.2024
Вчера работала/волонтерила на забеге в формате бэкярд медиком. Это
где каждый час нужно бегать по 6.7 км в лесу. Вторые сутки бегают.
Но закончила с этим делом вчера в 22 и сегодня вышла к себе на
работу. Усталость дикая, но все равно поперлась в зал на
тренировку. Вчера с едой была и со своей и на забеге ела зефир,
пастилу, вафли. Поэтому ничего не считала. К своей обычной приятно
прям возвращаться. Даже на гречку вдруг кидаться стала.
Впереди еще два рабочих дня. Надеюсь как-то между делом восстановлюсь
Впереди еще два рабочих дня. Надеюсь как-то между делом восстановлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
73
|
66.4 | 8 | 2.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 243 | 428 | 29 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
97
|
146.5 | 28.1 | 2.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Итого | 253 | 587 | 46 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
73
|
110.2 | 21.2 | 2.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Итого | 593 | 598 | 52 | 11 | 61 |
| Итого за день | 1139 | 1758 | 144 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
