Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

27.09.2024 07:45

Дневник питания за 26.09.2024

Расход 1.8к+.
После работы домой, отдыхать. Силенок не было. Что тут о дефицитах говорить. Вес вернулся на тот, где был до кд. Пока-пока отеки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	77	70.1	8.5	2.3	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	287	451	34	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	97	146.5	28.1	2.9	0
Итого	267	650	43	14	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	192	18	6	8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Филе минтая	100	89	20	1	0
Рис белый, крупа рисовая	66	219.8	4.6	0.7	48.8
Итого	496	545	45	8	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sporty cookir	1	142	10	6.9	6.5
Итого	40	142	10	6	6
Итого за день	1140	1933	149	55	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав