Дневник питания за 25.09.2024

Расход 2.1к.
Вечером силовая на низ после работы. Устала🙃 по жирам недобор…так это. Возможно в курочке чуть больше, поэтому все в норме +-.
По форме вроде без изменений, а вроде и как-то сегодня более свободно ощущаю.
Каждый месяц состав тела. До следующего не так долго. Там видно будет. Есть меньше не хотелось бы. 😁 мне сейчас все очень нравится в таком режиме.
Овощи обычно не вписываю. Но и ем не каждый день. Батончики и так много клетчатки дают. Чисто по желанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	90	81.9	9.9	2.7	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	290	448	34	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Рис белый, крупа рисовая	66	219.8	4.6	0.7	48.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Итого	261	616	45	14	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CRUNCH протеиновый батончик апельсин в шоколаде 60г	1	192	17	6	8.5
Рис белый, крупа рисовая	66	219.8	4.6	0.7	48.8
Филе минтая	100	89	20	1	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	496	545	44	8	65
Итого за день	1097	1754	140	48	178