Дневник питания за 23.09.2024

Расход 2.4к+.
Днем в зале - тренировка на верх и эллипс 26 минут. Потом сходила в кино на битлджуса. Понравилось. Туда брала сушеный кальмар. Короче белок сегодня сильно улетел…Как и калорийность. Со спиной все нормально. Думала потрачу больше калорий. Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	95	86.5	10.5	2.9	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Итого	265	448	31	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	2	288	33.4	13.2	9
Итого	100	288	33	13	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы из грудки индейки	150	165	33	3.8	0
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Итого	320	669	48	15	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары Сушеные [Сухогруз]	70	133.7	31.5	0.2	1.4
Итого	70	133	31	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая	100	89	20	1	0
Рис белый, крупа рисовая	66	219.8	4.6	0.7	48.8
Тостовый хлеб Harrys	2	208	5.6	3.6	37.6
Паста из отборного фундука	13	67.6	0.8	3.9	7.2
Итого	259	584	31	9	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	163	57.1	0.7	0.2	11.5
Итого	163	57	0	0	11
Итого за день	1177	2181	177	58	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 23.09.2024 23:12

Да, очень даже нормально!
Блин, хочу такую крепкую спинку! Осанка офигенная, лопаточки не торчат.

А мне массажист сказал «спинка слабенькая, лопаточки цыплячьи, надо тренировать спинку». Где бы ещё силы воли набраться постоянно силовые на верх делать. Туго идёт, через «не хочу». Но вообще-то я хочу, только быстро выдыхаюсь.
Зажглась теперь посмотреть «Битлджус». Пойду искать. Или сейчас только в кинотеатрах?

Young life 23.09.2024 23:21

Мартинка, пока только в кино. На верх 2 силовые в неделю, но она у меня такая почти всегда была. Иногда чуть заплывшая просто. Тут бег как раз помогает

Мария Лионова 23.09.2024 23:27

Красивая спина. Люблю силовые на спину. В отличие от дней "на нижнюю часть" они полегче. Да и эффект на моей спине выражается быстрее. Сегодня тоже ходила на "Битлджус", Поскольку люблю Тима Бартона. Да и вообще в фильме много милашек-актёров. С улыбкой

Глаша 24.09.2024 00:02

асимметрия ооочень сильная. очень. просто удивительно, тс, что ты это не видишь. распечатай на миллиметровке фотографию и все встанет на свои места.

Young life 24.09.2024 09:11

Глаша, 😹😹

Кай 24.09.2024 18:18

Сколько занимаетесь в зале уже ? Пс. Тоже бы спину начать , все грудь и ноги, но зато ноги прям уже норм просушены несмотря на объем.

Это пройдёт 24.09.2024 20:33

Я в этом вообще не разбираюсь, но выглядит впечатляюще.

Young life 24.09.2024 21:23

Кай, чуть больше месяца систематически

Кай 10.10.2024 16:06

Young life, это еще не много , думал дольше . Сам вот планирую заняться спиной, ноги и спина основа в моем представлении , остальное уже больше эстетика