Дневник питания за 19.09.2024

Кажется вышла из срывов, но это не точно. Расход 2.1к. Жду кд.

Утром вон расплакалась на работе. Не держу эмоции. До этого три дня сладкое за обе щеки ела. Как раз доела все, что было дома. Кек
Лицо в прыщах…скитлстрянка) вообще сорвало крышу из-за сырков, которые пыталась перерастать есть. И начала наоборот съедать по 5-6 шт в день. На этом и остановимся. Запреты не моя тема. Лучше уж калории просто считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein bar	1	206	10	11	12
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	91	82.8	10	2.7	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Яичный белок куриный	61	29.3	6.8	0.1	0.6
Итого	312	485	40	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Слайсы из грудки индейки	117	128.7	25.7	2.9	0
Итого	287	633	41	14	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Трески без Кожи [ВкусВилл]	100	77	17	1	0
Рис белый, крупа рисовая	66	219.8	4.6	0.7	48.8
Тостовый хлеб Harrys	1	104	2.8	1.8	18.8
Арахисовая паста	11	64	2.4	5.4	2.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Батончик Crunch “Фундук в шоколаде”	1	197	17.5	6.5	8
Итого	377	701	47	15	84
Итого за день	1026	1963	146	62	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 19.09.2024 21:55

Сладости с сахаром провоцируют Жору напроситься в гости.
Может, тогда зефирчик, пастилу и нугу? Всё таки сахара меньше. Или мармелад без обсыпки? Детский такой продаётся.
Эмоции на углеводах - это вообще норма, так же как импульсивность. Надо смириться. Может, магний попить или габу с пассифлорой? Магний расслабляет, пассифлора успокаивает, габа тоже успокаивает и улучшает сон, она ещё и на мозг положительно влияет.

Young life 20.09.2024 18:29

Мартинка, меня отпустило пока
Это от рпп больше. Там не важно что в себя хомячить…