Young life
12.09.2024 21:46
Дневник питания за 12.09.2024
Расход 2.5к. Длинный рабочий и тяжелый день. Без спорта. Ходьба
только метро/дом. Вроде чувствую себя получше. Углеводы подняла. А
то два дня срывы и темпа 37 были
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN BAR |
1
|
180 | 6 | 5 | 27 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
81
|
73.7 | 8.9 | 2.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 254 | 422 | 31 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Котлеты пп свои (копия) 2 |
1
|
108.8 | 7.7 | 7.1 | 3 |
| Итого | 239 | 613 | 23 | 18 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
66.5
|
221.4 | 4.7 | 0.7 | 49.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Котлеты пп свои (копия) 2 |
1
|
108.8 | 7.7 | 7.1 | 3 |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Батончик протеиновый TopLess (шоколад и ром) |
1
|
123 | 12 | 4 | 3.6 |
| Итого | 285 | 731 | 48 | 24 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье суфле ё батон |
1
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Итого | 50 | 140 | 10 | 5 | 11 |
| Итого за день | 828 | 1907 | 113 | 66 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
