Дневник питания за 09.09.2024

Расход 2.1к.
Старшая на работе: часы и кольца снимаем. Я, которая смотрю по ним расход каждый день😢😢😢 ну шаги по кабинету продолжали считать, просто без пульса.

После работы зал - силовая на верх. Потом домой пешком. Пока записи вечерней нет, отпускают пораньше. Такое мне нравится…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PROTEIN BAR	1	180	6	5	27
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	60	54.6	6.6	1.8	3
Итого	208	401	26	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	66.5	221.4	4.7	0.7	49.2
Печень говяжья (Тушение)	90	109.1	15.6	3	4.8
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	246	568	30	14	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Бцаа апельсин	1	8	2	0	0.1
Итого	85	84	3	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	109	132.1	18.9	3.6	5.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	66.5	219.3	4.6	0.7	48.7
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Итого	235	542	40	10	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр	1	172.8	20	7.9	5.4
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	390	238	23	8	16
Итого за день	1165	1835	124	52	205