Young life
07.09.2024 20:58
Дневник питания за 07.09.2024
Расход 1.7к будет. Я уже спать.
А поела как обычно. Завтра на состав тела в зале. Посмотрю тенденцию за месяц. Сегодня только работа. Много стоячей нагрузки. Но за это калорий много не ушло в расход. Вот такие помидоры.
А поела как обычно. Завтра на состав тела в зале. Посмотрю тенденцию за месяц. Сегодня только работа. Много стоячей нагрузки. Но за это калорий много не ушло в расход. Вот такие помидоры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый перекус |
60
|
221.4 | 2.7 | 3.7 | 49 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
76
|
69.2 | 8.4 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 246 | 463 | 25 | 18 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты пп свои |
1
|
93.3 | 6.5 | 5.9 | 3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 246 | 597 | 22 | 17 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
53
|
14.8 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
120
|
139.2 | 23.5 | 4.9 | 0.4 |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
66.5
|
221.4 | 4.7 | 0.7 | 49.2 |
| Итого | 534 | 607 | 48 | 11 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье суфле ё батон |
1
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Итого | 50 | 140 | 10 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1076 | 1808 | 105 | 53 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
