Дневник питания за 05.09.2024

Расход 2.5к.
Как же непривычно без зала…
Была попытка побегать с утра, но была общая усталость и бегать я до сих пор так и не хочу. Перегорела на летних стартах. 4 км с горем пополам. Потом сходила (8+ км туда-обратно) на подработку. Сделала 4 записи. Как бы вот даже не устала. Удивительное. Зато аппетит сегодня высокий. Особенно хочется кушать после еды)) когда вроде должна быть сытой, но чего-то не хватает. В ход пошел зефир😁 на добив. Удивилась тому, что на часах больше 28к шагов. Почему я их не замечаю…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	1	180	6	4	29.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	74	67.3	8.1	2.2	3.7
Итого	244	435	29	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье суфле ё батон	1	140	10	5	11.5
Итого	50	140	10	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты пп свои	2	186.7	13.1	11.9	5.9
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	322	691	28	23	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	120	139.2	23.5	4.9	0.4
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	437	511	43	11	49
Итого за день	1053	1778	111	59	185