Young life
04.09.2024 22:17
Дневник питания за 04.09.2024
Расход 2.4к.
И сколько бы ты не ходила пешком, все равно этого будет мало. (Я)
Утром сходила в зал - силовая низ. Потом вечером прогулялась до аптеки. Забрала препарат железа. Завтра начну. Брала с собой беременную подружку с района. У нее вышло километров пять, у меня девять. Надеюсь после этого она еще со мной куда-нибудь будет ходить👀😀…
В зале не буду говорить что. Пока не будет чего повесомей рассказать. Тренировка штатно, веса растут. Я адаптируюсь. Бца (несмотря на свою пустышечность) работу свою делает. Все довольны.
Приготовила котлеты А-ля пп. Интересное сочетание. Кабачки я не люблю, но тут почти не чувствуются. Хорошо спелись с фаршем.
И сколько бы ты не ходила пешком, все равно этого будет мало. (Я)
Утром сходила в зал - силовая низ. Потом вечером прогулялась до аптеки. Забрала препарат железа. Завтра начну. Брала с собой беременную подружку с района. У нее вышло километров пять, у меня девять. Надеюсь после этого она еще со мной куда-нибудь будет ходить👀😀…
В зале не буду говорить что. Пока не будет чего повесомей рассказать. Тренировка штатно, веса растут. Я адаптируюсь. Бца (несмотря на свою пустышечность) работу свою делает. Все довольны.
Приготовила котлеты А-ля пп. Интересное сочетание. Кабачки я не люблю, но тут почти не чувствуются. Хорошо спелись с фаршем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски |
60
|
98.4 | 6.6 | 7.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 225 | 423 | 37 | 27 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бцаа апельсин |
1
|
8 | 2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 5 | 8 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 495 | 719 | 28 | 23 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты пп свои |
1
|
93.3 | 6.5 | 5.9 | 3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 216 | 550 | 29 | 12 | 70 |
| Итого за день | 991 | 1845 | 114 | 70 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
