Young life
09.03.2024 23:25
Дневник питания за 09.03.2024
День 9.
Утром с коала на паркран. Вышла десяточка. Потом зашла переодеться домой и пошла в бассейн. Договаривалась провести знакомого по гостевому поплавать. ~35 минут плавания +хамам, сауна. Прошлась с ним до магазина, где рекомендовали заморозку домашних котлет и тд. Купила из трески и сырники (оч вкусные). Кбжу ко все. Продуктам на сайте есть. Так что удобно. Магаз элика.
Овощи (повторюсь) не вписываю. Были на обед и на ужин в достаточном количестве. После ужина поняла, что те, что были с курицей из заморозки, у меня не перевариваются. 🙃 окей.
Забрала сегодня новые кроссовки и лотки. Пока только настругала общую миску с овощами (из неё в приемы по чуть-чуть накидываю). Завтра подойду основательно и соберу себе на два рабочих дня. Все, кроме завтраков. У меня это утренний ритуал.
Не вписан только кусочек пирога с паркрана. Сырный с чесноком. Но с учетом активити - он растворился еще до 10 утра.
Утром с коала на паркран. Вышла десяточка. Потом зашла переодеться домой и пошла в бассейн. Договаривалась провести знакомого по гостевому поплавать. ~35 минут плавания +хамам, сауна. Прошлась с ним до магазина, где рекомендовали заморозку домашних котлет и тд. Купила из трески и сырники (оч вкусные). Кбжу ко все. Продуктам на сайте есть. Так что удобно. Магаз элика.
Овощи (повторюсь) не вписываю. Были на обед и на ужин в достаточном количестве. После ужина поняла, что те, что были с курицей из заморозки, у меня не перевариваются. 🙃 окей.
Забрала сегодня новые кроссовки и лотки. Пока только настругала общую миску с овощами (из неё в приемы по чуть-чуть накидываю). Завтра подойду основательно и соберу себе на два рабочих дня. Все, кроме завтраков. У меня это утренний ритуал.
Не вписан только кусочек пирога с паркрана. Сырный с чесноком. Но с учетом активити - он растворился еще до 10 утра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Карбонад Юбилейный [Останкино] |
24
|
42.5 | 3.6 | 3.1 | 0 |
| Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр |
1
|
190 | 17.7 | 6 | 7.8 |
| Итого | 204 | 420 | 36 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
80
|
24 | 1.6 | 0.1 | 4 |
| Сырники по-Домашнему [Элика] |
114
|
231.4 | 17.7 | 8 | 22.2 |
| Zero сгущенное молоко |
10
|
9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Котлеты тресковые |
100
|
210 | 12 | 6.7 | 14.3 |
| Итого | 384 | 740 | 37 | 15 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 90 | 238 | 10 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
80
|
252 | 7.4 | 0.9 | 53.5 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.7 | 14.4 |
| Тайский Соус Чили Сладкий [Metro Chef] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Протеиновое с Арахисовой Пастой и Шоколадными Чипсами [Solvie] |
1
|
175 | 14.6 | 7.1 | 22.5 |
| Итого | 282 | 618 | 30 | 18 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный Зефир с Таёжными Ягодами [Galagancha] |
46.6
|
139.3 | 0.6 | 0 | 34.1 |
| Итого | 46 | 139 | 0 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1006 | 2157 | 114 | 68 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Дама в шляпе
10.03.2024 05:30
Очень интересно, при таком рационе с не вписанными овощами, чем там
клетчатки столько набралось, у меня не открывается, посмотреть не
могу.
Зайчатина
10.03.2024 05:40
Дама в
шляпе, я думаю это прот.батончики 
Дама в шляпе
10.03.2024 06:51
Зайчатина, да, наверное
Young life
10.03.2024 12:58
Мартинка,
главное чтобы не холодно. А когда жарко, на 30сек стягиваю и снова
надеваю) мальчишки подарили полотенца и носки
Young life
10.03.2024 12:58
Дама в
шляпе, да. Прот батончики, сироп, булгур
Young life
10.03.2024 12:59
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
19-11-2025
Мотивирующее вам в ленту
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Вафли творожно-морковные домашние
219.8
19.6
5.7
21.6
8
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Лучшие рационы
Кстати, ни первый раз замечаю ваши розовые варежки. Не поделитесь размышлениями, почему выбор пал именно на них?
Просто кучу уже всего перепробовала. И двойные, и одинарные. Сначала холодно рукам, потом жарко.