Дневник питания за 08.03.2024

День 8.
Можно без описания?
Из побед: удалось убрать один сырок из двух на обед.
Из поражений: очередное 8 марта без нормального букета со слезами на глазах

В зале подарили это на рецепции. Лучше бы вообще ничего не дарили. Именно после этого настроение ушла на дно. А так была силовая и 2 км разминка.
Пирог на работе на один кусь попробовала. Вкусный, зараза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр	1	190	17.7	6	7.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Карбонад Юбилейный [Останкино]	24	42.5	3.6	3.1	0
Итого	204	420	36	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона]	50	19	0.3	0.1	1.9
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Итого	275	517	34	8	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий 15%	17	40.8	4.4	2.6	0
КРАЮШКИ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ	30	67.8	2.4	0.4	13
Творожные вафли	120	181.4	16.7	8.3	10.9
Итого	167	290	23	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона]	50	19	0.3	0.1	1.9
Итого	230	398	29	2	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный Зефир с Таёжными Ягодами [Galagancha]	46.6	139.3	0.6	0	34.1
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]	1	11	0	0	1.2
Итого	50	150	0	0	35
Итого за день	926	1777	124	45	203