Young life
08.01.2024 00:15
Дневник питания за 07.01.2024
52. Голова с вечера болит и ягодицы после силовой. Приехала после
катка поздно, но довольная. Завтра день отдыха от активностей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глюкозамин хондроитин |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.2 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| Паста с фундуком и какао |
6
|
33.6 | 0.4 | 2 | 3.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
22
|
8.8 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Итого | 643 | 416 | 22 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколад-кофе Ё|батон 50 гр |
1
|
149 | 10 | 6 | 11.5 |
| Итого | 50 | 149 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Basmati Sella Rice |
68.5
|
243.2 | 4.8 | 0.3 | 53.8 |
| Котлеты из окуня морского |
75
|
102.7 | 10.6 | 5.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 783 | 627 | 25 | 15 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Basmati Sella Rice |
68.5
|
243.2 | 4.8 | 0.3 | 53.8 |
| Индейка, темное мясо |
110
|
118.8 | 23.4 | 2.8 | 0.2 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 628 | 510 | 44 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глинтвейн Безалкогольный [ВкусВилл] |
250
|
110 | 0.3 | 0.3 | 26.5 |
| Crunch Protein bar bubble gum |
1
|
193 | 17.5 | 6.5 | 7.2 |
| Итого | 310 | 303 | 17 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2415 | 2006 | 120 | 57 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мартинка
08.01.2024 10:24
Для Москвы как-то странно - совсем мало людей на катке.
Young life
08.01.2024 12:25
Мартинка,
это фото ближе к 23. Под закрытие
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
