Дневник питания за 04.01.2024

49. Ужасный дубак на работе. На улице в пуховике и то теплее. Ночью пошла в зал греться. Побегала только. В праздники до 23 работает. Потом минут на пять в сауну и домой пошлепала одухотворенная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	199	89.6	6	3	9.6
Паста с фундуком и какао	8	44.8	0.5	2.7	4.6
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.2	6.1	4.2	27.1
Глюкозамин хондроитин	2	0.1	0	0	0
Чурос палочки с корицей	21	80.4	1.6	1	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Итого	696	403	14	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Орео шоколадный вкус	2	90	1	3.8	12.6
Итого	420	94	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зеленая гречка +морковь	250	268.8	10	2.3	52.3
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Печенка со сметаной 2.01	99	167.8	17.5	11	0.3
Итого	1089	732	38	23	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Рис белый, крупа рисовая	82	273.1	5.7	0.8	60.7
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House]	76	79	18.2	0.8	0
Итого	608	500	40	8	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch bar cookies cappuccino	1	192	17.4	5.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	196	17	5	9
Итого за день	3273	1925	112	53	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 05.01.2024 17:32

Очень понимаю. У нас на работе такой же дубарина. Энергетик говорит, что ничего не сделать. Мол, трубы лопнут, если прибавлять. Старые трубы и всё такое…
Только дома и отогреваюсь. Дома тепло. Если окна не открывать, даже может стать жарко. Это радует.

Средний темп 5:49 - это минут на километр?

Young life 05.01.2024 19:16

Мартинка, 5:49/км. Но там внутри работа по 5:18/км