Дневник питания за 02.01.2024

47. Пропустила один день без подсчета. Отдалась сладостям с головой. Крайние были в два часа ночи. Утром проснулась и вернулась на подсчет. Такие помидоры. Уже в Москве. Сходила в зал : бег 8 км, силовая, сауна. Сейчас водичку погоняю и к своему весу опять вернусь (надеюсь). Усталь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch Protein bar bubble gum	1	193	17.5	6.5	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	197	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье [Grow Food ]	1	144	12.2	6.9	8.3
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	655	405	21	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глюкозамин хондроитин	4	0.1	0	0	0
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Итого	56	144	16	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенка со сметаной 2.01	100	169.5	17.7	11.1	0.3
Зеленая гречка +морковь	200	215	8	1.8	41.8
Печенье	50	232	3.6	9	33.5
Итого	750	620	29	21	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	50	144	16	6	11
Итого за день	1971	1510	101	58	150