Дневник питания за 31.12.2023

45. Привеет и с Новым годом всех. До праздничного ужина наела на 1400 ккал. Дальше ничего не считала, отмечали в гостях. Шампанское выпила. Салаты мне готовили отдельно с легким майонезом..😄и с собой дали, что не съела. 1 января без подсчета, потом возвращаюсь. Подарили много сладкого, хотя отношение к нему сейчас другое, но все равно поем. Потом придется считать ккал. Подарили, что хотела. Сидели до трех. А, да. Я вчера еще вечером бегала🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурос палочки с корицей	20	76.6	1.5	0.9	14.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	207	111.8	6	5.2	9.9
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
шоколадно-ореховая паста	8	41.6	0.5	2.4	4.6
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0.2	1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Глюкозамин хондроитин	4	0.1	0	0	0
Итого	707	418	14	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	82	273.1	5.7	0.8	60.7
Индейка, темное мясо	197	212.8	41.9	4.9	0.3
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	969	774	58	15	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
оливье	1000	950	70	40	70
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	220	0.5	0	12.5
Итого	1650	1174	70	40	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Crunch с малиной	1	193	17.5	6.5	7
Итого	460	197	17	6	8
Итого за день	4186	2568	160	76	250