Young life
29.12.2023 21:37
Дневник питания за 29.12.2023
43. Одно могу сказать точно. За три рабочих дня я сильно устала. А
на 2 кд день в зал идти делания не было, да и дел слишком много
заждалось. Убила двух Зайцев: пробежалась быстренько с рюкзаком по
магазинам, да в озон. И тренировка вышла, и половину дел сделала.
Остальное оставила на вечер. Паковала сегодня подарки из тех, что
есть. Остальное придет в пвз Посада. Надеюсь успею все забрать и
что заказала сегодня, успеет дойти в вс вечером.
Последние дни потянуло на рыбку. Ну раз потянуло, надо есть. И стала добавлять в рацион бады, которые пью. Так что рейтинг дня стал куда лучше. С мужчиной из скорой общаюсь. Там посмотрим. Освобожусь для «кофе» после числа 4…примерно. Там жизнь покажет.
По новому году пока не думаю, не гадаю. Понимаю, что день будет на профиците, так что скорей всего вечерком успею побегать или на лыжи. Хочу пару часов что-нибудь поделать с чистой совестью, так сказать. Но с учетом того, что коленочка еще болит от бега (после), то буду смотреть по ситуации.
Последние дни потянуло на рыбку. Ну раз потянуло, надо есть. И стала добавлять в рацион бады, которые пью. Так что рейтинг дня стал куда лучше. С мужчиной из скорой общаюсь. Там посмотрим. Освобожусь для «кофе» после числа 4…примерно. Там жизнь покажет.
По новому году пока не думаю, не гадаю. Понимаю, что день будет на профиците, так что скорей всего вечерком успею побегать или на лыжи. Хочу пару часов что-нибудь поделать с чистой совестью, так сказать. Но с учетом того, что коленочка еще болит от бега (после), то буду смотреть по ситуации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Ветчина из индейки 3% |
58
|
48.1 | 5.2 | 1.7 | 2.9 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин Д3 + К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.1 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| шоколадно-ореховая паста |
7
|
36.4 | 0.5 | 2.1 | 4 |
| Итого | 671 | 472 | 27 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
74
|
246.4 | 5.2 | 0.7 | 54.8 |
| Форель радужная, дикая |
58
|
69 | 11.9 | 2 | 0 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Глюкозамин хондроитин |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 576 | 26 | 12 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 450 | 148 | 16 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Индейка, темное мясо |
121
|
130.7 | 25.7 | 3 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
82
|
273.1 | 5.7 | 0.8 | 60.7 |
| Зефир "Eco-botanica" с ванильным вкусом и витаминами |
41.6
|
137.3 | 0.4 | 0 | 33.7 |
| Итого | 644 | 545 | 31 | 3 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
97
|
33.9 | 5.8 | 0 | 2.9 |
| Итого | 97 | 34 | 5 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2491 | 1776 | 108 | 46 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
