Young life

Блог Кулинарная книга База продуктов

Young life

15.12.2023 10:34

Дневник питания за 14.12.2023

28 день.
Эллипс 30’ + силовая верх.
Кое-как успеваю всё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
шоколадно-ореховая паста	10	52	0.7	3	5.7
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
Итого	229	420	22	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	66	207.9	6.1	0.7	44.2
Индейка с овощами	1	104.2	16.3	2.3	5.2
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	497	594	32	13	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для Гарнира [Prosto]	62.5	212.5	4.1	0.3	48.8
Котлеты рыбные	75	118.2	10.5	4.2	9.6
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Итого	175	428	22	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик crunch	1	190	17	5.8	8.3
Итого	60	190	17	5	8
Итого за день	1012	1652	94	47	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Ирина 15.12.2023 13:24

Вы молодец, что всё равно находите время на тренировки! Восхищаюсь такими людьми)

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Паста с овощами

Автор Еленка

Бефстроганов

Автор Кастор Трой