Дневник питания за 12.12.2023

26 день. Всем привет.
Беговая дорожка 8 км по 6:58 +силовая на низ. Как-будто бы на лайте. Сказывается вчерашний день отдыха. Скинули фото с воскресного забега. Поделюсь парочкой.

Получилось сегодня наесть побольше углей. Нарыла дома углеводные батончики, а вечером шлифанула зефиром. Живём. Завтра работаю на горнолыжке с 9 до 23. Морально тяжело, вдруг привезут тяжелый случай, а я всего лишь медсестра. Надеюсь на спокойный день (ничего желать не надо). Каждая смена непредсказуема. Буду брать лоточки с собой, так что день будет еще и по еде тяжелым. Без микроволновки✊Сегодня было легко. Чтоб так всегда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
шоколадно-ореховая паста	8	41.6	0.5	2.4	4.6
Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's]	1.5	174.1	6.1	4.2	27.1
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	256	411	25	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик-мюсли	50	200	1.8	6.8	33.4
Итого	50	200	1	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	66	207.9	6.1	0.7	44.2
Индейка с овощами	1	104.2	16.3	2.3	5.2
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Итого	317	569	31	13	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Crunch банан/шоколад	1	190	17.4	5.6	8.5
Итого	60	190	17	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Триколлини с натуральным томатам и шпинатом	45.5	167	7.1	0.6	33.3
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	245	394	15	3	75
Итого за день	929	1764	91	47	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 12.12.2023 22:02

Ладно если привезут, а если вызовут?!
Нет ничего хуже, чем мед.обеспечение соревнований в одного.

Абинодер 13.12.2023 07:25

На новую камеру? В принципе,с ней все нормально в плане цветопередачи adobe srgb. Единственное, для референсного качества,не дорендеривает детализацию,ну и яркости с контрастом.

Мария 13.12.2023 07:28

Абинодер, вторая фотка "глаза режет". Оригинал лучше

Тая 13.12.2023 07:28

Вау, какое тело подтянутое и сильное! Фото в зеркале прямо атас! 😃👍

Абинодер 13.12.2023 07:41

Мария, Ну подрезает, если смотрите на некачественной матрице -агрессивный красный. Охват 100%. Не все еще перешли на более-менее правильные "экраны" потому и замыливает камера исходник,чтобы как-то для всех было.

Я у авторского права прошу прощения за эксперименты с фото) Дарю цветочек