Young life
08.12.2023 22:51
Дневник питания за 08.12.2023
22 День. Сегодня после работы пошла домой отдыхать. Дикая холодина.
Утром схожу на паркран фотографом (новый объектив испытывать на
бегунах). А сегодня спать спать спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
28
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.1 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 244 | 434 | 24 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячменная перловая №1 тм "алтайская сказка" (5 варочных пакетиков по 80 г), 400 г |
67
|
207.7 | 6.4 | 0.7 | 44.9 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Котлеты домашние |
50
|
140.5 | 7 | 12.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 407 | 633 | 24 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 155 | 362 | 16 | 5 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch mint pear |
1
|
194 | 17.9 | 6 | 8.2 |
| Итого | 60 | 194 | 17 | 6 | 8 |
| Итого за день | 866 | 1624 | 83 | 55 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
