Дневник питания за 01.12.2023

Что ж. Сегодня еда проскакивает мимо. Особенно ужин. Жду завтрашнего утра🤕
Вечером сходила в бассейн. Поплавала минут 30, сауна, хамам. Потом за продуктами и домой. Релакс день. После бассейна наконец-то руки отпустило (мышечная боль на вторые сутки была). Хороший выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб Harrys	2	208	5.6	3.6	37.6
шоколадно-ореховая паста	12	62.4	0.8	3.6	6.8
Молоко 2.5	197	104.2	5.7	4.9	9.3
Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой	29	130.5	1.9	5.2	19.1
Итого	318	505	14	17	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик smartbar	1	98	7.6	3	2.7
Пудинг молочный шоколадный	100	80	10	1.5	6
Итого	138	178	17	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Филе [Лента]	30	30	6	0.8	0
Гречневая крупа в пакетиках	80	272	10.4	2	48.8
Шарики куриные	75	180	11.3	12	7.1
Глазированный сырок 5%	90	257	9	10	32.8
Итого	275	739	36	24	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	102	160.1	13	11.7	0.7
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Ветчина из индейки 3%	57	47.3	5.1	1.7	2.9
Мандарин	23	8.7	0.2	0	1.7
Томаты Черри [Globus]	34	5.1	0	0	1.2
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Oreo, Шоколадный вкус	3	133.1	1.7	5.1	19.4
Итого	360	380	24	18	28
Итого за день	1091	1802	92	65	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.12.2023 23:12

О, кажется, пора ёлку наряжать. Только с вашей фотографией и вспомнила.
Последний раз, когда я была в бассейне, стояли ещё стационарные сушилки для волос. Вы, наверное, не застали. Такие в советское время в парикмахерских повсеместно были. А сейчас всё по-современному. Красные фены. С улыбкой