Дневник питания за 04.07.2023

Функционал, лфк и мфр с ролом. Немного велосипеда и ходьбы. По питанию все ок. Ходила к неврологу после мрт. Типа все ок. Сдала витамин д. Весной пила, даже интересно осталось ли там что) сказали закачивать спину и делать растяжку. Так что работаем 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растишка Яблоко и груша ПЕЧЕНЬЕ ДАЖЕ	8	37.8	0.6	1.5	5.4
Растишка Яблоко и груша ЙОГУРТ	100	93	3.8	3	12.8
Огурец грунтовый	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Протеиновый батончик Crunch арахисовый пирог и солёная карамель	1	192	18	6	8
Итого	324	344	23	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин бар	100	197	5	7	26
Итого	100	197	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	192	249.6	5.2	0.5	53.3
Котлеты Пожарские Вкусвилл	120	238.8	14.4	15.6	10.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	402	726	29	26	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Белок Яичный [ВкусВилл]	40	20	4.4	0	0.4
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Меренга яблочная Белёвская классическая без сахара	8.5	31.5	0.6	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1588	318	28	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье протеиновое "Розовое мороженое" Solvie с йогуртовой глазурью, без сахара, 60г	1	170	19.5	7.9	5.3
Итого	60	170	19	7	5
Итого за день	2474	1756	105	67	167