Дневник питания за 21.06.2023

Трудно возвращаться к подсчетам. Но надо.
После суточного через неделю выпала с травмой. Нормально до сих пор не бегаю(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Сосиски сочные	64	101.1	5.1	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	484	467	36	27	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	116	184	14	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Басмати	80	272	5.6	0.8	59.2
Курица у томате с сыром	105	148.8	18	8.2	0.8
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	1	119	5	5.4	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	542	28	14	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer	35	113.4	3.8	3.7	15.9
Зефир	50	163.5	0.3	0.1	40.5
Итого	85	276	4	3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой	1	259	6	19	7
Печенье Protein cookies арахисовое с солёной карамелью	1	173	20	7.9	5.4
Смесь 8 овощей	100	70	4	0.4	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	275	606	38	34	24
Итого за день	1640	2077	122	94	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 21.06.2023 23:08

А что за травма была?

Young life 22.06.2023 07:56

Мартинка, мышцу потянула в тазу. До сих пор не прошла

техник✨ 22.06.2023 08:06

Рацион у Вас конечно манящий. Сам бы так питался, чем раньше и занимался. Но рейтинг говорит сам за себя, 42% это маловато для меня. Корячусь как ни будь с 99%. Шоколадки, сосисончки, глазированные сырки, они так притягательны. А хлебцы из рафинированной муки с не щадящей в 200 °C термообработкой, для меня это все под строжайшим запретом.

Александр 22.06.2023 09:55

Восстанавливайте здоровье. Я и подумал, почему самый результативный бегун ресурса пропал внезапно, два месяца не выходили на связь. А ведь ваши посты вдохновляли своей недосягаемостью

Ольга 22.06.2023 10:28

техник, а с какой целью в каждом посте вы выражаете свое "фи", тем более, запроса, как улучшить рацион у авторов нет. И, кстати, большая часть продуктов тут из расширенной базы, в которой нутриенты не прописаны, следовательно, с рейтингом все гораздо лучше, чем вы можете видеть. И тем более странно, что ваших 99% тут не видно.

Young life 22.06.2023 11:41

техник, 😁😁мне нормально

Young life 22.06.2023 11:42

Александр, ну вот есть у меня такое свойство, когда что-то идеальнее по плану - прячусь и жду как всё пройдёт