Young life
11.04.2023 23:48
Дневник питания за 11.04.2023
Стабильная отчетка по кбжу. Как можно мне ставить 3 литра воды. Дай
бог два выпью, и то не всегда 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2.5 % |
146
|
77.4 | 4.4 | 3.7 | 6.9 |
| Шоколадные шарики из полбы |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.8 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Батончик малиновый чизкейк |
1
|
192.5 | 17.5 | 6.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 390 | 25 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблоко сады придонья |
80
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 130 | 114 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
170
|
234.6 | 5.3 | 1.5 | 53.7 |
| Куриные оладьи |
114
|
157.1 | 23.4 | 5.5 | 2.6 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 404 | 642 | 38 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Сервелат Зернистый [Папа Может ] |
27
|
64.8 | 4.1 | 5.4 | 0 |
| Зефир [Красная Цена] |
45
|
139.5 | 0.4 | 0 | 34.5 |
| Фасоль Белая Оригинальная [Фрау Марта] |
25
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 257 | 385 | 12 | 7 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свинины и говядины |
187
|
84.2 | 13.1 | 2.8 | 1.9 |
| Протеиновое печенье "Мокка-Латте" (Solvie) |
1
|
170 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 497 | 256 | 32 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3094 | 1789 | 116 | 52 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Александр
12.04.2023 00:03
Молодчина! Ну я скорее все же про бег, питание такому спортсмену -
вообще все сгорит в любом случае 😄 
Young life
12.04.2023 16:04
Александр, ну как-то вот не горит) всему
своё время
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
