Дневник питания за 06.04.2023

Сегодня помимо зала встретилась с другом. Погуляли в Терлецком парке. Говорила ему, что не буду ничего есть, но он все равно взял нам по круассанам. Вбила на глаз вместе с кофе. Пила без сахара, но с сиропом. Думаю, если калорий на 100 по факту больше, то это не трагедия. А так, хороший активный день. Доела злосчастные котлеты и теперь на обед будет еда получше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CHIKABAR	1	219	15	11	21
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	50	50	7.5	2.3	0
Итого	241	460	38	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан Миндальный [Renardi]	100	385	6.6	17	51.4
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Сироп Миндаль [Monin]	24	75.8	0	0	18.9
Итого	424	580	12	23	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Сливочная [Первая Свежесть]	100	220	14	17	2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	185	186.9	5.6	6.3	27
Печенье протеиновое	1	151	16.4	7.3	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	840	557	36	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch апельсин шоколад	1	193	17	6	8.6
Винегрет Young Life	201	96.5	3.8	0.6	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1261	299	20	6	29
Итого за день	2766	1898	107	86	165