Michail
21.10.2021 18:23

Дневник питания за 21.10.2021

Всем привет.Рацион на сегодня и за сегодня. Вес летит,полёт нормальный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
21
24.9 3.2 0.8 1.5
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со шпинатом (а-ля Щавель)
650
300.3 15.6 13 27.3
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
50
17.5 1.5 0.7 0.2
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
20
66.6 0.3 6.8 1.8
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]
5
4.3 0.5 0 0.6
Паста (макароны, спагетти), сухая
100
371 13 1.5 71.5
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
30
123 7.3 10.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
85
33.2 0.9 0.4 5.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
250
282.5 32.5 15 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алин@ 21.10.2021 18:48
Поняла Вас, продолжайте полет, Я кедр!
Michail 21.10.2021 19:03
Алин@, 🌹🌹🌹🌹🌹🤗
Алин@ 21.10.2021 19:51
Michail,спасибо
Michail 21.10.2021 19:59
Алин@, Прекрасному человеку,прекрасный букет💐🤗
Алин@ 21.10.2021 20:07
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы