Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
21
|
24.9 | 3.2 | 0.8 | 1.5 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
Итого | 901 | 122 | 8 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп со шпинатом (а-ля Щавель) |
650
|
300.3 | 15.6 | 13 | 27.3 |
Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
Итого | 715 | 457 | 18 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 73 | 145 | 9 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.7 | 0.2 |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
5
|
4.3 | 0.5 | 0 | 0.6 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
100
|
371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
123 | 7.3 | 10.1 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 955 | 812 | 47 | 31 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
85
|
33.2 | 0.9 | 0.4 | 5.6 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
250
|
282.5 | 32.5 | 15 | 2.5 |
Итого | 335 | 315 | 33 | 15 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1150 | 223 | 6 | 6 | 32 |
Итого за день | 4629 | 2076 | 123 | 84 | 188 |